健身养心的转经

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      转经是西藏以及四川、云南、青海、甘肃等地的藏传佛教的一种宗教活动,即围绕某一特定路线行走、祈祷。

      转经筒也叫转经轮,是藏族群众最常见的转经形式之一。转经筒有大有小,转经筒里面装有经书,转动经筒即念诵转经筒里面的经文。通过转动经筒以使身体汇集意念、凝聚精力,而手摇转经轮、口诵经文本身就是一种身体和意念的和谐统一运动,对人体的大脑、心神、身体都能起到锻炼和促进的作用。

      转经也可以围绕佛塔寺庙、神山等进行。转佛塔是围绕佛塔转经,转寺庙是围绕寺庙转经,转神山是围绕自己信仰的、有灵性的神山转经。

      健身健脑

      转经,主要的动作就是行走,从体育运动科学的角度来看,这更类似于一项健身与健脑相结合的运动。以一般的转寺庙而论,转经者要口中念诵经文,有的手上还要摇动经筒,边转经边对神祇顶礼。转经时要求转经者眼要观、手要动、嘴要诵、腿要行,需要大脑、心智、手脚协同运行。行走要有快有慢,转经要有急有缓,时间上要有早有晚,还要张弛有度。转经者的手、脑、眼、心俱协调而动,人的身体各部位也得到了相应的运动,这些运动都使人的身体各部位得到了充分的舒展和调节,对保持身体健康大有好处。

      转经可快可慢,每个人可根据自身情况进行调整,这也刚好促进了呼吸系统的锻炼,使肺活量增加,能够提高对感冒、气管炎和肺炎等疾病的抗病能力。转经多在户外进行,转经者呼吸着室外新鲜的空气,有助于提高心肺功能,补充身体对氧的需求。

      转经可以说是顺时针的、有固定行走路线的“散步”。转经的人们闲散和缓地行走,四肢自然而协调地运动,使自己的全身关节筋骨得到适度的运动,让周身气血平和、百脉流通,以此达到强身健体、延年益寿之效。

      身心俱修

      转经可以使身心俱修,特别是对人心灵的启迪,对真、善、美的追求,对邪恶的憎恨、摒弃,在转经的过程中都可以得到提升。每一个人都在转经过程中修身修心,祈求做一个善良的人,这对人的心智发育起到了良好的促进作用。

      转经的人可以单独修行,也可以结伴同行。心情比较烦躁的时候转经,可以消除人内心的不安,使人向着更健康的方向发展。通过转经,使原本浮躁的心平静下来,营造平静的心理环境,激励人重新投入到工作中去。

      此外,转经也是一个人们互相促进、互相交流的过程,还能拉近彼此的心灵距离。 (山东省诸城市精神卫生中心 丁树栋)


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